Gout adalah sejenis artritis yang disebabkan oleh pengumpulan asid urik dalam sendi, menyebabkan kesakitan dan bengkak. Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengawal tahap asid urik dalam badan. Oleh itu, pesakit gout perlu memberi perhatian kepada makanan yang mereka ambil bagi mengelakkan serangan gout berulang.
Berikut adalah senarai makanan yang sesuai untuk pesakit gout serta makanan yang perlu dielakkan.
📚Join Telegram untuk lebih info bantuan.
Makanan yang Baik untuk Pesakit Gout
Makanan ini rendah purin dan dapat membantu mengawal tahap asid urik dalam badan:
✅ Buah-buahan
- Ceri (mengurangkan asid urik)
- Epal
- Pisang
- Oren
- Anggur
- Tembikai
✅ Sayur-sayuran
- Bayam
- Kobis
- Sawi
- Terung
- Brokoli
- Timun
✅ Protein Rendah Purin
- Telur
- Ikan yang rendah purin (seperti ikan keli)
- Ayam tanpa kulit (dalam jumlah sederhana)
- Tahu dan tempe
✅ Bijirin & Karbohidrat Kompleks
- Beras perang
- Oat
- Roti gandum penuh
- Ubi keledek
- Kentang
✅ Minuman & Produk Tenusu
- Susu rendah lemak
- Yogurt
- Air kosong (sekurang-kurangnya 8 gelas sehari)
- Teh hijau
Makanan yang Perlu Dielakkan oleh Pesakit Gout
Makanan berikut tinggi purin dan boleh meningkatkan tahap asid urik:
❌ Daging Merah & Organ Dalaman
- Daging kambing
- Daging lembu
- Hati, paru, limpa
❌ Makanan Laut Tinggi Purin
- Udang
- Ketam
- Sotong
- Kerang
- Ikan bilis
❌ Sayur-sayuran Tinggi Purin
- Bayam (dalam jumlah berlebihan)
- Asparagus
- Cendawan
❌ Makanan & Minuman Bergula Tinggi
- Minuman berkarbonat
- Makanan ringan bergula tinggi
- Kuih-muih manis
❌ Alkohol & Minuman Berkafein Berlebihan
- Bir
- Wiski
- Kopi dalam jumlah berlebihan
Kesimpulan
Pesakit gout perlu mengawal pemakanan dengan memilih makanan rendah purin dan mengelakkan makanan yang boleh meningkatkan asid urik dalam darah. Selain itu, pengambilan air yang mencukupi, senaman ringan, dan pengawalan berat badan juga dapat membantu mengurangkan risiko serangan gout.
Dengan mengikuti senarai makanan ini, pesakit gout boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bebas daripada kesakitan akibat gout. 💪🥗