Selesema atau flu adalah jangkitan virus yang menyerang saluran pernafasan atas, menyebabkan hidung berair, bersin, batuk, dan kadang-kadang demam. Walaupun tidak berbahaya, selesema boleh menyebabkan ketidakselesaan, terutamanya jika berpanjangan.
Berikut adalah cara berkesan untuk menghilangkan selesema dengan cepat menggunakan rawatan semula jadi, ubat farmasi, dan perubahan gaya hidup.
๐Join Telegram untuk lebih info bantuan.
Jika anda sering mengalami senggugut, ketahui cara hilangkannya dengan cepat untuk mengurangkan ketidakselesaan.
1. Punca Selesema yang Perlu Diketahui
โ Jangkitan Virus โ Penyebab utama selesema ialah virus influenza atau rhinovirus.
โ Sistem Imun Lemah โ Kurang tidur, stres, atau pemakanan tidak sihat boleh melemahkan imun badan.
โ Cuaca Sejuk atau Berubah-Ubah โ Boleh menyebabkan tubuh mudah terdedah kepada jangkitan.
โ Terdedah kepada Orang Sakit โ Virus selesema boleh merebak melalui udara atau sentuhan tangan.
โ Alergi atau Resdung โ Kadang-kadang selesema bukan disebabkan oleh virus, tetapi oleh alahan kepada habuk atau debunga.
๐ Biasanya, selesema akan pulih dalam 3-7 hari, tetapi jika berterusan lebih dari 10 hari, segera berjumpa doktor!
2. Cara Hilangkan Selesema Secara Semula Jadi ๐ฟ๐ต
๐ก Jika anda mengalami selesema, cubalah beberapa kaedah berikut untuk meredakan simptom dengan segera!
1๏ธโฃ Minum Air yang Cukup ๐ฅ๐ฆ
โ Minum banyak air membantu mencairkan lendir dan mengelakkan dehidrasi.
โ Pilih air suam, teh herba, atau sup panas untuk melegakan tekak.
๐ก Elakkan minuman berkafein atau beralkohol kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi!
2๏ธโฃ Hiruplah Wap Panas atau Mandi Air Suam ๐ซ๏ธ๐ฟ
โ Wap air panas membantu melembapkan saluran pernafasan dan mencairkan kahak.
๐ก Cara melakukannya:
- Didihkan air dalam mangkuk besar.
- Tambahkan beberapa titis minyak kayu putih (eucalyptus) atau minyak pudina.
- Tundukkan kepala di atas mangkuk dan tutup kepala dengan tuala.
- Hiruplah wap selama 5-10 minit.
๐ Mandi air suam juga membantu mengurangkan hidung tersumbat!
3๏ธโฃ Makan Makanan yang Tinggi Vitamin C ๐๐ฅฆ
โ Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan mempercepatkan pemulihan selesema.
โ Ambil makanan seperti oren, lemon, kiwi, strawberi, dan sayur hijau.
๐ก Boleh juga ambil suplemen Vitamin C jika kurang makan buah-buahan!
4๏ธโฃ Minum Air Halia atau Teh Madu & Lemon ๐ต๐ฏ
โ Halia bersifat anti-radang dan membantu menghangatkan badan.
โ Madu & lemon membantu melegakan tekak dan membunuh bakteria.
๐ก Cara penyediaan:
- Hiris sepotong halia segar dan rebus dalam air selama 10 minit.
- Tambah 1 sudu madu dan sedikit jus lemon sebelum diminum.
๐ Minum 2-3 kali sehari untuk kesan terbaik!
5๏ธโฃ Tidur Secukupnya & Rehat yang Cukup ๐ด
โ Tidur membantu badan pulih dengan lebih cepat dan menguatkan sistem imun.
โ Jika sukar bernafas, tidur dengan bantal lebih tinggi supaya hidung tidak tersumbat.
๐ก Tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari untuk pemulihan lebih cepat!
3. Ubat Selesema dari Farmasi ๐
๐ก Jika rawatan semula jadi tidak berkesan, anda boleh cuba ubat farmasi yang terbukti membantu mengurangkan selesema dengan cepat.
1๏ธโฃ Ubat Antihistamin (Loratadine, Cetirizine, Chlorpheniramine) ๐
โ Membantu mengurangkan hidung berair dan bersin.
โ Sesetengah antihistamin boleh menyebabkan mengantuk โ sesuai diambil sebelum tidur.
๐ Ambil ikut dos yang disyorkan di bungkusan ubat!
2๏ธโฃ Ubat Dekongestan (Pseudoephedrine, Phenylephrine) ๐คง
โ Membantu mengurangkan hidung tersumbat dan memudahkan pernafasan.
๐ Jangan ambil dekongestan jika ada darah tinggi kerana ia boleh meningkatkan tekanan darah!
3๏ธโฃ Ubat Semburan Hidung (Nasal Spray – Oxymetazoline) ๐
โ Memberi kelegaan segera untuk hidung tersumbat.
โ Jangan gunakan lebih dari 3 hari berturut-turut untuk mengelakkan ketagihan ubat semburan.
๐ Hanya gunakan jika perlu dan ikut arahan penggunaan!
4. Bila Perlu Berjumpa Doktor? ๐จ
๐จ Dapatkan rawatan segera jika mengalami simptom berikut:
โ Selesema berpanjangan lebih dari 10 hari.
โ Demam tinggi melebihi 39ยฐC yang tidak turun selepas 3 hari.
โ Sesak nafas atau sakit dada.
โ Batuk berkahak hijau atau berdarah.
โ Sakit kepala yang teruk atau sakit telinga.
๐ Ini mungkin tanda jangkitan lebih serius seperti sinusitis, bronkitis, atau radang paru-paru (pneumonia).
5. Cara Mencegah Selesema daripada Berulang
โ Cuci tangan dengan sabun & air sekerap mungkin โ Mengelakkan penyebaran virus.
โ Elakkan bersentuhan dengan orang yang sedang selesema.
โ Gunakan tisu atau siku ketika bersin atau batuk untuk mengelakkan penyebaran kuman.
โ Amalkan pemakanan sihat & minum air secukupnya untuk menguatkan sistem imun.
โ Pastikan rumah berventilasi baik โ Udara bersih membantu mengurangkan risiko jangkitan.
โ Dapatkan vaksin selesema tahunan jika anda sering terkena selesema.
๐ Dengan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan risiko terkena selesema dengan lebih kerap!
Selain itu, pelajari juga cara hilangkan gastrik jika anda mengalami masalah perut.
Kesimpulan
โ Selesema boleh dirawat dengan cepat menggunakan petua semula jadi seperti minum air suam, hirup wap, dan makan makanan tinggi Vitamin C.
โ Jika selesema berterusan lebih dari 10 hari atau semakin teruk, segera dapatkan rawatan doktor.
โ Mencegah lebih baik daripada merawat! Pastikan anda menjaga kebersihan dan menguatkan imun badan untuk mengelakkan jangkitan virus.
Tajuk yang Sesuai:
- Cara Hilangkan Selesema dengan Cepat & Semula Jadi
- Petua Mudah Merawat Selesema di Rumah Tanpa Ubat
- Ubat Selesema Terbaik & Teknik Berkesan untuk Legakan Hidung Tersumbat
- Selesema? Ini Rawatan Terbaik untuk Sembuh dengan Pantas!
- Cara Mencegah & Merawat Selesema Supaya Tak Berulang!