Angin dalam badan boleh menyebabkan rasa tidak selesa, kembung perut, sendawa berlebihan, dan kekejangan otot. Masalah ini sering dikaitkan dengan gaya hidup, pemakanan, dan sistem pencernaan yang tidak stabil. Berikut adalah beberapa cara berkesan untuk membuang angin dalam badan menggunakan kaedah semula jadi dan perubatan.
Punca Angin Dalam Badan
Beberapa faktor utama yang menyebabkan angin berlebihan dalam badan termasuk:
📚Join Telegram untuk lebih info bantuan.
✔ Makan terlalu cepat – Menyebabkan udara tertelan bersama makanan.
✔ Makanan bergas – Seperti kekacang, minuman berkarbonat, dan kubis.
✔ Kurang bergerak – Aktiviti fizikal membantu mengeluarkan angin dari badan.
✔ Masalah penghadaman – Seperti sindrom usus iritasi (IBS) atau gastrik.
✔ Tekanan dan stres – Boleh menyebabkan ketegangan otot perut dan menjejaskan pencernaan.
Cara Buang Angin Dalam Badan Secara Semula Jadi
1. Minum Air Halia 🫚
✅ Halia terkenal sebagai ubat tradisional untuk membuang angin dalam badan.
✅ Membantu mengurangkan kembung perut dan mempercepatkan proses pencernaan.
Cara:
- Rebus 2-3 hirisan halia segar dalam segelas air selama 5-10 minit.
- Tambahkan sedikit madu dan lemon untuk rasa lebih sedap.
- Minum 1-2 kali sehari untuk kesan yang lebih cepat.
2. Urutan Perut (Teknik Tehkanan Perut) 🤲
✅ Urutan dapat membantu mengeluarkan angin melalui sendawa atau kentut.
✅ Gunakan minyak urut seperti minyak serai, minyak kelapa, atau minyak angin.
Cara:
- Sapukan minyak angin pada perut.
- Urut mengikut arah jam secara perlahan-lahan selama 5-10 minit.
- Fokus pada bahagian pusar dan bawah rusuk untuk melegakan perut kembung.
3. Senaman Ringkas atau Yoga 🧘♂️
✅ Pergerakan fizikal dapat memudahkan gas keluar dari sistem pencernaan.
Beberapa senaman yang boleh dicuba:
- Duduk bersila dan bongkok ke depan untuk menekan perut.
- Berbaring dan angkat lutut ke dada untuk membantu pengeluaran angin.
- Berjalan perlahan-lahan selepas makan untuk mempercepatkan pencernaan.
4. Minuman Herba seperti Teh Pudina & Teh Fennel ☕
✅ Pudina membantu merehatkan otot perut dan mengurangkan kembung.
✅ Fennel terkenal dalam perubatan Ayurveda sebagai anti-kembung semula jadi.
Cara:
- Bancuh daun pudina segar atau benih fennel dalam air panas.
- Minum selepas makan untuk melegakan sistem pencernaan.
5. Kurangkan Makanan Bergas & Minuman Berkarbonat 🚫🥤
❌ Elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan angin berlebihan:
- Kacang-kacangan (seperti kacang soya, kacang merah).
- Sayur seperti kubis, brokoli, dan bawang.
- Minuman berkarbonat seperti soda dan air berais.
- Produk tenusu (jika anda tidak toleran laktosa).
✅ Gantikan dengan:
- Sayuran hijau yang lebih mudah hadam (bayam, sawi).
- Air kosong suam sebagai pengganti air sejuk atau minuman berkarbonat.
6. Amalkan Teknik Pernafasan Dalam (Deep Breathing) 😌
✅ Pernafasan dalam membantu merehatkan otot perut dan melegakan tekanan yang menyebabkan angin terkumpul.
Cara:
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama 4 saat.
- Tahan nafas selama 4 saat.
- Hembus perlahan-lahan melalui mulut selama 6-8 saat.
- Ulang selama 5-10 minit untuk kesan yang lebih baik.
Cara Buang Angin dalam Badan dengan Ubat 💊
Jika kaedah semula jadi tidak berkesan, anda boleh menggunakan ubat dari farmasi:
1. Simethicone (Contohnya: Gaviscon, Polysilane)
✔ Membantu memecahkan gelembung gas dalam perut.
✔ Sesuai untuk penghidap gastrik dan pedih ulu hati.
2. Enzim Penghadaman (Seperti Lactase & Beano)
✔ Sesuai bagi yang mengalami intoleransi laktosa atau sukar menghadam makanan tertentu.
✔ Membantu memecahkan gula kompleks yang menyebabkan angin dalam badan.
3. Arang Aktif (Activated Charcoal)
✔ Membantu menyerap gas berlebihan dalam sistem pencernaan.
✔ Biasanya digunakan dalam ubat karbon aktif yang dijual di farmasi.
Bila Perlu Berjumpa Doktor?
Jika angin dalam badan disertai gejala serius, segera dapatkan rawatan perubatan.
❌ Sakit perut yang teruk dan berpanjangan.
❌ Perut kembung dan keras tanpa sebab yang jelas.
❌ Muntah, cirit-birit, atau sembelit yang kronik.
❌ Susah bernafas akibat kembung perut yang melampau.
Kesimpulan
Buang angin dalam badan boleh dilakukan dengan pelbagai cara, sama ada secara semula jadi seperti minum air halia, urutan, senaman, atau menggunakan ubat farmasi. Jika masalah ini berlarutan dan mengganggu kehidupan harian, sebaiknya dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lanjut.